Cách bảo vệ xương khớp hợp lý bạn nên biết: Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất. Xương khớp được xem là bộ khung nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể và là bộ máy vận động giúp bạn đi lại, làm mọi việc theo ý của mình.

Càng lớn tuổi, sức khỏe của hệ cơ xương khớp ngày càng yếu đi. Sườn heo cắt khúc, rữa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra để táo. Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.

Giữ tư thế nào trong khoảng 5-10 giây rồi thở ra và quay lại tư thế tập lúc đầu. Theo các chuyên gia thói quen vặn lưng có thể đem lại một số lợi ích nhất định như : Giúp cột sống lưng bớt tê mỏi, tránh được tình trạng cứng khớp khi ngồi quá lâu 1 chỗ. Ngoài việc sử dụng sữa trong điều trị bệnh bạn cũng cần áp dụng các biện pháp : Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có tác dụng kiểm soát tình trạng viêm và tham gia vào quá trình hình thành nên các sợi collagen, đẩy nhanh thời gian phục hồi chấn thương.http://coxuongkhoppcc.com/thoat-vi-dia-dem-cot-song-co.html Bệnh thường gây ra những cơn đau dai dẳng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt của phái yếu.

Ngoài đau cột sống, người bị loãng xương cũng sẽ cảm thấy co cứng cơ dọc theo cột sống, giật cơ khi thay đổi tư thế. Trong ăn uống các chị nên tăng cường ăn rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể, hạn chế ăn nhiều chất béo, cắt giảm lượng muối tiêu thụ và các chất kích thích như rượu bia, nước ngọt có ga hay cà phê…http://coxuongkhoppcc.com/thoat-vi-dia-dem-cot-song-lung-co-chua-khoi-khong.html

Bệnh xảy ra khi đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí của nó bên trong cột sống. Dưới đây là một số món ăn từ lươn giúp bổ khí huyết, mạnh gân cốt đã được dân gian sử dụng từ lâu: Bệnh loãng xương ở giai đoạn nặng thường khiến đốt sống bị xẹp lún khiến người bệnh bị cong vẹo cột sống, lưng gù, giảm chiều cao. Một số trường hợp còn bị chuột rút, ra nhiều mồ hôi, ớn lạnh… Dù chỉ gặp va chạm nhẹ nhưng người bị loãng xương ở thể nặng có nguy cơ gãy xương rất cao.

Thậm chí là một cơn ho nhẹ hay hắt xì cũng khiến bệnh nhân bị gãy xương tại một số vị trí chịu nhiều áp lực của cơ thể như cột sống, xương cổ tay, cổ xương đùi…

Đây là những vị trí trọng yếu nên việc phục hồi xương trở lại như ban đầu là vô cùng khó khăn, nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời sẽ dẫn đến tàn phế hoặc tử vong.

Để ngăn ngừa bệnh loãng xương và các biến chứng nguy hiểm mà căn bệnh này đem đến, chúng ta cần có biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả ngay từ ban đầu. Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi và khoáng chất như thịt bò, xương ống, cá, hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, mè, cải bó xôi, bông cải xanh…

Đồng thời, kết hợp luyện tập thể dục và chơi các môn thể thao vừa tầm như đi bộ, cầu lông, tập yoga, tập dưỡng sinh… để tăng cường sức khỏe xương khớp.

Xem thêm: Nguyên nhân dẫn đến còi xương ở trẻ